Mỗi ngày ngồi trước máy tính 8–10 tiếng, nhiều người trẻ đang âm thầm đối mặt với nguy cơ đau lưng và thoái hóa cột sống sớm mà không hề nhận ra.
Nếu thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy, tê chân tay hoặc cứng lưng sau khi ngồi lâu, đây có thể là dấu hiệu cột sống đang “kêu cứu”.
Khi ngồi quá lâu, đặc biệt là trong tư thế cúi đầu hoặc cong lưng, cột sống phải chịu áp lực lớn hơn bình thường. Các nhóm cơ vùng cổ, vai và thắt lưng bị căng cứng liên tục khiến máu lưu thông kém, lâu ngày dễ gây đau nhức và thoái hóa sớm.
Một số thói quen phổ biến gây hại cho cột sống gồm:
Nếu bạn thường xuyên gặp những biểu hiện dưới đây thì không nên chủ quan:
Ban đầu triệu chứng có thể nhẹ, nhưng nếu kéo dài lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm.
Thoái hóa hiện nay không còn là vấn đề riêng của người lớn tuổi. Dân văn phòng, freelancer hay người làm việc online đều là nhóm có nguy cơ cao do ngồi quá nhiều và ít vận động.
Khi cột sống phải chịu áp lực liên tục, phần sụn khớp sẽ dễ bị bào mòn nhanh hơn theo thời gian.
Nhiều người hiện nay lựa chọn bổ sung glucosamine để hỗ trợ vận động và chăm sóc xương khớp, đặc biệt các dòng như Healthy Care Glucosamine được khá nhiều dân văn phòng quan tâm.
Ngoài ảnh hưởng đến cột sống, việc ngồi quá lâu còn có thể gây:
Đây cũng là lý do ngày càng nhiều người trẻ gặp các vấn đề xương khớp sớm hơn trước đây.
Việc đi lại hoặc giãn cơ nhẹ vài phút giúp giảm áp lực lên cột sống đáng kể.
Ngoài chế độ ăn uống, nhiều người hiện nay lựa chọn bổ sung thêm canxi, vitamin D3 và khoáng chất để hỗ trợ hệ xương chắc khỏe hơn.
Một số sản phẩm được nhiều người biết đến như Osteocare giúp bổ sung canxi, magie, kẽm và vitamin D3 cho cơ thể.
Ngồi nhiều tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân khiến đau lưng và thoái hóa cột sống ngày càng trẻ hóa. Nếu thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy, cứng lưng hoặc tê chân tay khi ngồi lâu, bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt càng sớm càng tốt.
Kết hợp vận động hợp lý, ngồi đúng tư thế và chăm sóc xương khớp từ sớm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ thoái hóa về sau.
